今回のレシピは妊娠中の1日に必要な葉酸半分量（240㎍）がとれる「水菜とほたて缶のうまうまパスタ」を紹介します！
妊娠中や妊活中は葉酸をしっかりとる必要があります。
分かっているけど・・・何をどのくらい食べれば良いの？？
と思われてる方も多いのではないでしょうか。
〇妊娠中に食事で必要な葉酸量は480㎍です。
〇妊活中の食事で必要な葉酸量は240㎍です。
水菜とほたて缶のうまうまパスタ
＜材料＞1人前 葉酸量250㎍
乾燥パスタ 1人前
水菜 70g（1/3袋）
アボカド 1/４個
ミニトマト 4個
A：ホタテ水煮缶（小） 内容量70g程
A：オリーブオイル 大さじ1/2
A：レモン汁 小さじ1
A：塩・こしょう 適量
＜作り方＞
①パスタを袋の記載通り塩を入れて茹でる。
②水菜は洗って2cm幅、アボカドは角切り、ミニトマトは半分に切り、Aと一緒にボウルに入れる。
③茹で上がったパスタを入れて合わせて完成！！
塩かげんは調節してください。
＜ポイント＞
ほたて缶は汁ごと使用することで旨味がアップします！
旨味があると塩を少な目にできるので、減塩にもつながりそうです！
＜レシピで使ったもの＞
レンジパスタが茹でられる！とても便利です。
レンジでパスタ ファミリー 1-4人用
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